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天天观天下!早上起来跑步跑多少时间合适(早上起来跑步跑多少时间合适呢)

2023-04-22 15:07:30 互联网


(资料图片)

减肥的话:每天40分钟,多远没有什么硬性规定,也不来说5公里左右。

锻炼的话:20分钟足够了,试着相对快一些,就像在测12分钟跑。

需要补充的是:早上跑步,不宜过早。假如清晨刚起,天还没亮,不吃东西不喝水,那么跑步对身体肯定有害无利。因为此时机体各项机能都处于低下状态,调节功能也不太稳定,生理特点决定不适合进行体育运动,